中老年補鈣

人的年紀越大,鈣的流失就越快,因此對於中老年朋友來說,及時的補鈣非常重要,要知道如果是缺鈣的話,是很容易引起骨質疏鬆等疾病出現的。不過在補鈣的時候需要您注意,一定不要盲目的補鈣,尤其是針對保健品的選擇,一定要慎重,不要進入中老年補鈣的誤區之中。

中來年補鈣的方法有很多,比如說食療補鈣,保健品補鈣,而運動曬太陽也具有補鈣的效果。雖然補鈣很重要,但是也並不是說鈣越多就越好了,如果是這樣的話,就是進入了補鈣的誤區當中。具體中老年補鈣的誤區是什麼呢?

1. 補鈣越多越好

中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出:成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克,這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言,成人的推薦攝入量為每天800毫克,一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風險就越大。攝入鈣過多,可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用,也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說,營養素攝入不是越多越好,缺乏對健康不利,而過量也可能對健康有害。一般而言,通過日常的均衡膳食和增加奶製品的攝入,可以基本滿足人體對於鈣的需求。所以,補鈣並非越多越好。

補鈣過量的主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良,嚴重的還容易引起高鈣尿症,同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育,並影響生長發育。

2. 輕信廣告中某些誇大其詞的說法

某些廠商為了增加產品銷量、擴大知名度,在廣告中加入不切實際、誇大其詞的言語和數據。專家稱:正常情況下,鈣劑對於人體的吸收率大致在 30%左右。這顯然與某些商業廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結果寫在產品說明書中。對待這些,需要消費者有正確、客觀的判斷力,對待產品不能跟風、盲從,平時有意識地多積累一些醫學常識是非常必要的。

3. 保健品與藥品概念混淆

從國家法規要求來看:保健食品是食品,不允許有任何毒副作用,而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的,食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言,藥品是偶爾吃的,食品可以經常吃。但值得注意的是,有些營養素產品在批成藥品時,它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。

中老年補鈣一定要注意避免進入上述這些誤區之中,如果是盲目的補鈣而不注意這些誤區的話,不但不會給您的身體帶來健康,甚至還會影響到您的身體健康。另外也建議您選擇適合自己的補鈣方法,不要別人說好就是好,盲目的購買保健品並沒有什麼好處。

《補鈣》