4組瘦臂瑜伽 輕鬆告別拜拜肉

在冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂,一旦脫掉外套缺陷就展露無遺,無論是選擇穿什麼瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。下面就為大家分享4組簡單的瘦手臂瑜伽運動!

4組瘦臂瑜伽輕鬆告別拜拜肉

瘦手臂瑜伽運動——舉手臂

雕塑部位:手臂線條

左右手輪流往上舉,這樣舉50下

TIPS:膝蓋也可以上下擺動。

瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步

雕塑部位:手臂、大小腿、小腹

雙手往前水平,向下蹲

約停頓約5~10秒再起來,連續10次。

TIPS:小腹記得也要跟著縮,這樣才能順便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽運動——剪刀手

雕塑部位:手臂內側

有剪刀腳,當然也一定有剪刀手啦。

雙手交叉動,約50下

TIPS:手臂內側盡量要往內縮,往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰

雕塑部位:腰部線條

手臂往上舉,縮小腹,往左右兩邊擺動,約30下。

TIPS:

下半身盡量夾緊不要動,動上身就好了!

《瘦臂》