夏季瘦腿總攻略 讓你輕鬆甩掉三種肥腿!

肌肉型小腿

自我判斷:立正站好,從後側可以看出小腿的肌肉形狀

肌肉型小腿的成因是使用過度和放鬆不夠,比如長時間穿高跟鞋、走姿不正確、運動後拉伸不充分等。所以你需要做的,除了改穿平底鞋外,就是糾正自己的走姿,增強核心力量是改善走姿的好辦法之一。

鬆垮型小腿

自我判斷:小腿伸平,很容易就抓起一把軟軟的肉。

鬆垮型小腿多半是脂肪囤積造成的,在全身減脂的同時,還需適當鍛煉比目魚肌和腓腸肌,讓小腿形成流線型的肌肉線條,視覺上更好看。

水腫型小腿

自我判斷:按壓小腿前側時候會有明顯的凹陷,而且不容易彈起來。

水腫型小腿多半血液循環不暢、水分滯留,並不是你認為的“胖”。此時需要的是疏通經脈,讓循環順暢起來。

女性最容易水腫的身體部位是雙腳。教你怎樣擺脫水腫型小腿!

泡腳:每天用熱水泡腳,最好是水位淹沒過小腿肚,即小腿肚全部在水裡,水溫可以適當高一點,還可以適當地加一些花瓣在裡面,如玫瑰花、麻子仁等,能達到美腿的效果,不加其他東西放入水中,就用清水泡腳也行。泡腳能夠有效擊退水腫型小腿哦!

泡腳能改善血液循環,從而減少了小腿內部血液的阻塞,進而加速脂肪的燃燒,達到瘦腿效果。堅持每天泡!一定會瘦下來。

《瘦腿方法》