Tiffany自曝瘦腿秘訣 532瘦腿操塑修長美腿

少女時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿,這都要歸功於她的“532瘦身操”。下面就為大家分享Tiffany黃美英的瘦腿減肥方法,借助運動方式讓腿型修長起來。

“532瘦身操”

5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,腳腕最細的部位的比率,也是最美麗的曲線比率。只要按照這個比例去鍛煉,腿型就會很好看,自然也會有一雙美腿了。

具體操作:

step1:輕輕地前踢(左腳右腳各5次)

step2:輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)

step3:把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。

step4:像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)

step5:第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次),是運動到大腿的內側和外側肌肉。

step6:最高前踢(左腳右腳各5次),運動到的是大腿後側。

step7:最後擊掌結束,給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!

《瘦腿方法》