不良的健康對於個人，對於世界，所生的禍害的總量的多少，有誰能夠計算得出呢？
健康是生命之泉源。失卻了健康，則生趣索然，效率銳減，生命成為黑暗、慘愁，一切失卻興趣與熱誠。能夠有著一副健全的身體，健全的精神，而在此兩者之間，存在著一個美滿的平衡，這真是一種莫大幸福啊！
到處，我們可以看見，有作為、有智識、有天才的青年男女，為不良的身體所牽絆，而至終身不能酬其壯志。許多的人都過著不快樂的生活，因為他們自己覺得，在事業上，他們只能顯出一小部分的真實力量；而大部分的力量，則因為身體不佳，將必然的對於自己，對於世界，歸於烏有之鄉了。
天下最大的失望，無過於有志而不能酬。感覺到自己有著大量的精神能力，而同時沒有充分的體力為之後盾，為之利用；感覺著自己有著凌雲搏鵬的大志，而同時沒有充分的力量足以實現之，這是人世間最悲慘的一件事情！
許多人之所以飽嘗著「志未酬」的痛苦，就因為他們沒有懂得常常去維持著最高度的身心的健康，常常去把持著身心的清新、壯健，庶幾在事業上，能收最高度的效率的這一種必要性與重要性，保持身心的清新、壯健，這件事，是一切藝術中的藝一個專注在職務、工作上，而很少休息、遊戲，甚至毫無休息遊戲的頭腦，其動作一定不能像一個常有休息遊戲的機會的頭腦那樣的自然，那樣的有力。一個整天埋首工作，而生活中毫無遊戲的人，往往會在事業上早趨衰落，因為他是缺乏著多量的各種不同的精神刺激與食料。
不時的變換，環境的更調，無論是對於勞心者或勞力者，都是十分有益的。
到處，我們看見，人未老而身心已老，對生活老早就覺得枯燥乏味，就因為他們工作太勤，遊戲太少。「單調」是一個最偉大的活力之摧殘者。
凡是成就大事業上的人，往往不是那些窮日窮年，埋頭死做，而使你一見到他，就會看出他的應接不暇，覺得他的時間寶貴的人們。
我認識一個商人，他是某大公司的經理。他每天在辦公室中，至多留二、三小時；而有時竟會整月的出外旅行、休游，以更新他的身心。他決意要常保持其身心的清新，精壯；庶幾能在事業上，收最高度的效率。他不願在過度的工作，摧殘了自己身心，弄弱了自己的力量：像許多人一樣。
結果，他在事業上，得到大成功。他不在辦公室則已，一進辦公室，則事務立刻生龍活虎般進行。因為他身心健旺，所以他辦事十分敏捷而有力。
他的工作，進行得如同數學一般的正確。所以在他三小時內工作的成績，要超過別人八、九小時，甚至夜以繼日的工作的結果。
一個生活謹慎的人，有著大量的生命力可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，應付各種打擊。但是一個平日把氣力用盡，活力用枯的人，卻經不起嚴重的事變的打擊。
「只工作而不遊戲，使得傑克成為一個鈍孩子。」這句話最為確切。人們有著強烈的遊戲本能，這是事實，就顯示遊戲一事，是該在我們的生活中占相當的位置的。現在許多僱主，都要強迫要僱員去作過多時間的工作，就因為他們還沒有懂得遊戲可以使人的身心趨於健全，因之而可以增加工作效率的道理。
許多人似乎以為「自然」是很好說話，很可以行賄的。我們可以破壞一切健康法則；在一日中及二、三日的工作，在一次宴會上進二、三天的食品；我們可以用各種方式糟蹋我們的身心的健康，然後請教醫師，光顧藥房，以為補救。
我們多數人的生活，都往來循行在兩極端中，——糟蹋身體醫治身體！
——結果是，胃納不良、精力衰微、神經衰弱、失眠、精神抑鬱不寧！
啊，不良的身體、衰弱的精神，正不知造成了天下的多少悲劇，破毀了天下多少的家庭！
身體同精神是息息相關的。一個有一分天才的體強者的成就，可以超過一個有十分天才的體弱者的成就。
我們需要一個健康而精強的身心。這是可以做到的；只要我們能夠有一種節制，有秩序的生活。